亂倫a漫www.cn6r.com

到山上海邊遊玩要特別注意，錢包要事先收好，以免發生意外！大陸有位男遊客到重慶萬盛旅遊，體驗一下當地「懸崖鞦韆」，就在鞦韆盪出崖邊那一刻，他口袋中鈔票全跟著飛走，他事後懊惱「不知該怎麼跟老婆講？」位於重慶的萬盛奧陶紀公園內，有個號稱大陸海拔最高的「懸崖鞦韆」，設置在園內的高山上，離地面約300公尺，該鞦韆長度4公尺，可擺動到約60度，整個人會懸空在崖外，推出後吸引不少民眾前往試膽。遊客若想嘗試，必須先穿上防護裝備，在工作人員指引下上鞦韆，慢慢拉高，最後放下推出，人就會往前擺盪，體驗飄在懸崖邊的刺激。根據《梨視頻》發布的消息，事件發生在17日，影片中可看到該男子鞦韆緩緩向後上升，接著繩索放開，他立刻向前擺動，疑似因離心力過大，放在口袋中的紙鈔隨著飛出，剛好外邊是懸崖，只能眼睜睜看著鈔票飛走。影片中一旁還有女性激動大喊，「啊！錢掉啦！那是錢啊！」該男事後受訪時一臉懊惱，說自己帶2千人民幣出門，吃飯零花用了幾百，還有十幾張百元鈔票，現在全掉了，而老婆還在園內其他地方吃飯，「我都不知道該怎麼跟她說。」更多 TVBS 報導比黃金貴百倍 「以色列金蠍」毒液1公升要3億元 大膽喵星人「香爐當貓砂」 就地解放嚇壞鏟屎官 剛起飛就降落！全球最短航程在這 2.7公里僅飛53秒

【羅開新聞中心Thomas綜合報導 圖/大會提供】位於桃園市楊梅區的揚昇高爾夫鄉村俱樂部，以高爾夫球場、住宿、會議、渡假、餐飲等全面性的複合經營為特色，連續三年舉辦LPGA台灣錦標賽及2017台北世界大學運動會高爾夫競賽項目等國際高球賽事，為國際錦標級高爾夫球場，球道坡度變化多端，具有挑戰性。果嶺種植速度最快的專利桂冠草，而球道品質也因草皮密度、反彈力道、排水性能佳而備受球友讚譽。今年又將球場內狹長型的發球台擴大改建，貼心的為球友提供更多開球位置的選擇。在休閒娛樂方面，具備多間豪華觀景套房，三十多項休閒娛樂設施。旗下自營中、西、日風格餐廳，可滿足多種餐飲需求。由揚昇、南峰與南一球場組成的高爾夫大聯盟，球場提供會員互惠擊球優惠。自2016年十月十二日於南峰球場舉辦首屆『群英盃』會員聯誼賽，第二年至南一球場舉辦，三家球場輪流舉辦比賽，秉持球場之間團結、以球會友精神，為三家球場會員之間建立了深厚的友誼的橋樑。今年十月九日移師揚昇，迎來第三屆『群英盃』賽事。本次賽會提升比賽規格，揚昇球場除整理沙坑、球道維護、更於賽前一個月即加強維護比賽果嶺，以期維持果嶺速度8.5的要求，以及邀請三商名人賽的裁判長王朝慶擔任群英盃裁判長，從設置比賽梯台、果嶺速度、男女選手之碼數、果嶺旗位、單行規則相關比賽場地劃設，皆依專業賽事標準。除了比賽場地外，規劃練習場提供各隊專屬打位賽前暖身，前一天會館圓環飄揚著群英盃會旗及三家球場旗迎接著會員代表，專屬果嶺旗、球車上張貼分組標示、專屬選手衣櫃姓名牌、主題賽會背板等賽會佈置，無形間大大鼓舞了參賽者的鬥志，更增添競賽氛圍。當日比賽採新新貝利亞計分，三個球場代表隊各二十四名，取前十五名總桿合計，經過十八洞的激烈角逐，南峰以總桿1,238桿成績高舉團體年度冠軍獎盃，南一以總桿1,257桿獲得第二，揚昇以總桿1,266桿極小差距屈居第三名，相較去年實力大幅進步五十四桿。比賽結束後，東道主揚昇於宴會廳設餐前雞尾酒會為隊員們放鬆身心，繼而進行豐盛的頒獎晚宴，隊友“departure”吳禎權董事長贊助行李箱作為個人總桿冠軍及淨桿冠軍獎品，同時也提供參賽隊友賽前激勵獎品。活動中感謝Boscobello、佳虹窖藏對揚昇舉辦活動的支持，贊助豐富獎品及試飲活動，使得活動順利圓滿。明年群英盃將移師南峰球場，精彩可期！

網路紅人除了真人，也有虛擬的，但不管是哪一種，要如何掌握讓網紅持續保有高的點閱和大量粉絲，關鍵就是幕後都有經紀人和製作人的規劃和指導，帶您一探究竟。▼（圖／東森新聞）敢愛敢秀還不夠，如果要當專業的直播主，還有哪些秘訣呢？我們找到了全台第一位的直播顧問。一手打造網路直播主，從直播平台創始期的200位，現在手上掌握3000人，擔任直播主顧問，可不只是會挑顏值高的而已，還必須要指導和粉絲經營互動，設計節目橋段，第三個是不怕苦，因為工作時間要很有彈性。直播平台執行長特助鄭光瑜：「直播是365天24小時，隨時隨地會遇到問題，所以他不能夠說，假日我不想上班，或星期六日我不想回簡訊。」▼（圖／東森新聞）等於有手機，就要在工作，當網紅直播主顧問可不好當。我們今天要訪問一位非常特別的人物，虎妮跟大家問好，虎妮可不可愛呢？盈盈美不美呢？非常的好。動作、表情超卡哇伊，她其實是網路節目的虛擬主持人，但就算直擊到攝影棚，也只能找到虎妮的好朋友胖達，因為要保女主角的神秘感。虛擬節目製作人許朝欽：「必須讓網友隨時隨地，對這個新網紅都有些想像，比如今天在做什麼，明天做什麼，跟其他虛擬角色在做什麼。他就是虎妮的幕後推手，把VR和AR結合，利用XR的技術創造出第一個虛擬主持人，開了第一個虛擬偶像節目，粉絲累積到3萬人，平均觀看數超過30萬次，來自日本的創意，現在卻反過來紅回日本去。▼（圖／東森新聞）不管是虛擬主持人，還是網紅、網美，有了新科技，但還是得想辦法，和粉絲們的真實互動，才能創造商機。（封面圖／東森新聞）更多東森新聞報導「抓寶」忘病痛！全鎮狂下櫻花雨3小時 淚送癌逝姨最後一程討鑰匙遭拒！44歲兄狠殺妹…刀斷兩截 刺中心臟命危閨蜜愛上爸！從小三變後媽 另類「3P」出遊玩爽爽

「從小飽受他人眼光，總是穿著長褲遮疤避免被注視，但在某次看見潛水員穿著潛水衣、在水中悠游自在的樣子後，讓小傑心生羨慕，期盼自己有天也能穿上潛水衣、在水中自在悠游，因為這樣身上的疤痕就不會被看見了…」為了鼓勵燒傷顏損兒多元發展，陽光基金會2019年小陽光桌曆以「陽光燦爛每一天」為題，徵選收錄12幅小陽光畫作。孩子以純真可愛的線條、鮮豔繽紛的色彩分享他們的心情故事。陽光基金會表示，該會每年服務超過500位燒傷顏損兒童，提供專業生理復健、心理支持、就學宣導、獎助學金等生心理重建服務，現在也正發起「痛痛飛走吧-燒傷顏損兒服務計畫」，邀請民眾捐款支持，陪伴燒傷顏損兒一同長大。陽光基金會指出，燒傷及先天顏損孩子在成長過程中，不僅必須犧牲寒暑假進行無數次手術；也因外表的不同，常遭受同儕及他人異樣眼光而喪失自信，為鼓勵燒傷顏損兒多元發展，基金會透過繪畫班及創作徵選等活動，鼓勵孩子從創作中重拾快樂與自信。燙傷讓他從小就歷經多次手術，繪畫則讓他「重新陽光」今年就讀小學六年級的小傑，9個月大時，因打翻熱湯鍋造成全身30%面積燙傷，遍布腹部及雙腳，出院後接受陽光生理復健及壓力治療等服務，年僅12歲就已歷經多次植皮及重建手術。在幼兒園大班時期，小傑爸將從小就嶄露繪畫興趣的小傑送至繪畫班學習，並鼓勵他每年參與陽光基金會畫作徵選，至今已連續4年入選，今年這幅〈如魚得水般的悠遊自在〉畫作收錄於「2019年陽光燦爛每一天-小陽光桌曆」。12歲的小傑正學習素描增進繪畫技能。（陽光基金會提供）陽光基金會表示，小傑自幼因身上疤痕飽受他人眼光，總穿著長褲遮疤避免過多注視，而喜愛游泳與繪畫的他，在一次屏東海生館活動中，看見潛水員穿著潛水衣在水中悠游自在，十分羨慕，返家後默默畫下這幅畫，期盼有天自己也能穿上潛水衣在水中自在悠游。小傑認為，「這樣身上的疤痕就不會被看見了。」去年小傑媽媽因病過世，他曾畫下和爸媽一起在夏夜裡欣賞螢火蟲飛舞的畫面，懷念並珍藏與媽媽之間的美好時光，如今他和爸爸堅強面對往後的日子，並鼓勵同樣燒傷的小陽光們：「做自己喜歡的事情建立自信。」陽光基金會表示，「痛痛飛走吧-燒傷顏損兒服務計畫」邀請民眾捐款支持一同用愛陪伴他們長大。捐款滿1200元，將贈送2019小陽光桌曆。（陽光基金會提供）陽光基金會表示，「痛痛飛走吧-燒傷顏損兒服務計畫」籌募1800萬生心理重建服務經費，目前僅募得4成經費，邀請民眾捐款支持一同用愛陪伴他們長大。捐款滿1200元，將贈送2019小陽光桌曆。（推薦閱讀：八仙塵爆三周年》「每次復健都像撕開皮膚」全身7成燒傷的她告訴自己：想復原沒人能幫你）陽光基金會表示，該會自1981年成立起，致力於以全方位服務，為顏損及燒傷者重建其環境、生理心理與社會功能，維護其尊嚴與人權，並提供社工、復健、心理、社教等專業團隊，協助顏損及燒傷者改善生理功能、提升職業能力、增進社會參與，促進民眾社區安全與健康。相關報導● 陽光基金會培訓燒傷技術》中美洲8國專業人員來台，我國傷友親赴現場、自願當教案● 陽光照耀中南美》台灣經驗造福上萬燒傷病患 促成國際合作的推手是她！

【羅開新聞中心Thomas綜合報導 圖/大會提供】位於桃園市楊梅區的揚昇高爾夫鄉村俱樂部，以高爾夫球場、住宿、會議、渡假、餐飲等全面性的複合經營為特色，連續三年舉辦LPGA台灣錦標賽及2017台北世界大學運動會高爾夫競賽項目等國際高球賽事，為國際錦標級高爾夫球場，球道坡度變化多端，具有挑戰性。果嶺種植速度最快的專利桂冠草，而球道品質也因草皮密度、反彈力道、排水性能佳而備受球友讚譽。今年又將球場內狹長型的發球台擴大改建，貼心的為球友提供更多開球位置的選擇。在休閒娛樂方面，具備多間豪華觀景套房，三十多項休閒娛樂設施。旗下自營中、西、日風格餐廳，可滿足多種餐飲需求。由揚昇、南峰與南一球場組成的高爾夫大聯盟，球場提供會員互惠擊球優惠。自2016年十月十二日於南峰球場舉辦首屆『群英盃』會員聯誼賽，第二年至南一球場舉辦，三家球場輪流舉辦比賽，秉持球場之間團結、以球會友精神，為三家球場會員之間建立了深厚的友誼的橋樑。今年十月九日移師揚昇，迎來第三屆『群英盃』賽事。本次賽會提升比賽規格，揚昇球場除整理沙坑、球道維護、更於賽前一個月即加強維護比賽果嶺，以期維持果嶺速度8.5的要求，以及邀請三商名人賽的裁判長王朝慶擔任群英盃裁判長，從設置比賽梯台、果嶺速度、男女選手之碼數、果嶺旗位、單行規則相關比賽場地劃設，皆依專業賽事標準。除了比賽場地外，規劃練習場提供各隊專屬打位賽前暖身，前一天會館圓環飄揚著群英盃會旗及三家球場旗迎接著會員代表，專屬果嶺旗、球車上張貼分組標示、專屬選手衣櫃姓名牌、主題賽會背板等賽會佈置，無形間大大鼓舞了參賽者的鬥志，更增添競賽氛圍。當日比賽採新新貝利亞計分，三個球場代表隊各二十四名，取前十五名總桿合計，經過十八洞的激烈角逐，南峰以總桿1,238桿成績高舉團體年度冠軍獎盃，南一以總桿1,257桿獲得第二，揚昇以總桿1,266桿極小差距屈居第三名，相較去年實力大幅進步五十四桿。比賽結束後，東道主揚昇於宴會廳設餐前雞尾酒會為隊員們放鬆身心，繼而進行豐盛的頒獎晚宴，隊友“departure”吳禎權董事長贊助行李箱作為個人總桿冠軍及淨桿冠軍獎品，同時也提供參賽隊友賽前激勵獎品。活動中感謝Boscobello、佳虹窖藏對揚昇舉辦活動的支持，贊助豐富獎品及試飲活動，使得活動順利圓滿。明年群英盃將移師南峰球場，精彩可期！

【台灣醒報記者劉東皋台北報導】中選會16日召開委員會議，審議通過婚姻平權兩公投案，至於「以核養綠」案將請黃士修依法補提。但黃士修受訪時表示，除非中選會白紙黑字承諾會儘速在期限內完成審查，否則他認為會被「做掉」，在沒承諾之下，將不再補提，並會把戰線拉到與2020大選時綁一起再投。中選會副主委陳朝建受訪時指出，依據委員會審議結果，對於公投案中有死人連署書者，都將依法告發。此外，對於外界關心選務人員不足的部分，陳朝建有信心的說，月底前4.5萬人的缺額都會補足；至於選務人員確定沒有問題，主要是公投案須視案件的多寡補足人力；但到10月底皆可完成人力招募。雖然日前有民進黨立委建議，未來是否可以與大學合作，並進行相關修法，中選會主委陳英鈐還答應將纳入修法考量。但陳朝建回答記者提問說，目前法令規定只要年滿20歲成年者即可以報名擔任選務人員，其實沒有修法的問題。對於以核養綠案如果補件後無法在期限內查核並經中選會審查通過，黃士修是否可以撤件的問題，陳朝建一再重複強調，中選會會依法通知補件、也會依法按程序辦理。對於法令上是否可以撤件後再於2020年提出、或給予相關承諾，他未正面回答。黃士修接受記者訪問時說，當初連署書送中選會時，只有1000多件被查出有問題，後來卻又跑出9千多件的未簽名或未蓋章連署書，過程令人懷疑自始中選會的動作即似有要「做掉」以核養綠公投案。他說，在中選會沒有確切承諾下，以核養綠案將不補提。他認為，依照行政程序，即使增補2萬多件連署書，戶政單位都可以在一天內查核完成，根本不用耗30天。而中選會也可以在期限內完成審查，以趕得及與九合一選舉一起投票，但在中選會無法做此承諾下，他將不再補提；未來會在2020大選年再提出此公投案。對於後續的做法，黃士修表示，將會依行政程序法，申請閱覽這9000多件未簽名、蓋章的連署書；另外也將申請假扣押以保全證據；並會請在野黨立委協助追查這9000多件連署書的真相。若黃士修未再補提審查，此次確定將有9項公投案與九合一選舉綁在一起投票。

總獎金60萬元的2018法國巴黎銀行財富管理TLPGA傳承賽，今天（18日）在早上小雨後均是陽光普照的林口長庚高爾夫球場開打，職業選手林子麒打出低於標準桿一桿的71桿，暫居首位。蔡欣恩丶陳思涵與梁宜羚同以一桿之差的72桿，暫並列第二。業餘女子A組的陳伶潔，在長157碼的三桿短洞第十七洞，以七鐵打出「一桿進洞」，這是她第三次打出一桿進洞，她今天交卡74桿，暫居業餘女A組第一，楊斐茜以75桿暫居第二。另外，業餘女子B組，盧芸屏以82桿暫居領先，陳俋儒84桿。業餘男子B組，蔡睿恆與謝秉翰同以84桿暫並列領先。女C組與男C組分別是汪天茵以81桿，及吳承叡以90桿，暫居領先。 林子麒今天抓3鳥2柏忌，她自第10洞出發，第12洞與第16洞兩個五桿長洞都是一切一推，分別2呎與OK小鳥；第一洞也以9呎一推進洞抓鳥成功；兩記柏忌是在第十五洞及第二洞，分別是三推與第三桿切大力了，距洞6呎救帕未成功。 她說另有兩洞有3呎與5呎的小鳥推桿機會，但失手未成功射鳥，她表示，最近球感還不錯，球質也打得好，今天推桿手感好，十八洞24推。她指出，包含這場，她已連打第七場比賽了，「不過這是小case啦！」有兩年她連續打了十一場比賽，她說自己的體能狀況不錯，所以還可以承受，本月底她還要去日本考日巡資格賽的第三關。 落後一桿的蔡欣恩今天自第一洞出發，前九洞小鳥及柏忌各二，36桿；後九洞全都打帕，也是36桿。她在第二洞是3呎小鳥推桿，第三洞五桿長洞是一記15呎長推抓鳥；而第五洞五桿長洞卻是第三桿失誤打短，第四桿切上果嶺又短了，距洞9呎，兩推才進洞吃下柏忌；第七洞則是三桿上果嶺，也是9呎兩推進洞再吞一個柏忌。 她說今天的鐵桿發揮不太好，未能更靠近洞，製造更多抓鳥機會，有兩個五桿長洞也有距洞9-12呎的抓鳥機會未成功，她今天十八洞27推。2016年轉職業的她今年剛自國立體大畢業，球齡10年，在揚昇球場培訓；去年與今年均以台巡賽為主戰場，最好名次是八月初的洋房氣密窗&山溪地傳承賽並列第四名，老爺公開賽第13名；她表示，經過快兩年的台巡賽磨練，自己覺得在攻守策略上進步不少，明年準備考日巡賽。 以一桿之差並居第二的陳思涵今天小鳥及柏忌各三，她自第一洞出發，一下場就因第二桿打短，三桿才上果嶺，不過切桿太輕，還距洞12呎，結果兩推進洞吞下柏忌。不過她在第三洞五桿洞及第四洞三桿洞分別以3呎推桿及7碼的直接切桿進洞都擒下小鳥，第九洞也是一記18呎長推射鳥。 她表示，今天鐵桿不佳，幸好都靠一切一推救球，打上果嶺成功率只有三洞，十八洞26推。她說跟子麒一樣，也已連續打七場比賽了，接下來幾周她將還會連續參賽好幾場。梁宜羚今天也是小鳥及柏忌各三，前後九洞都是36桿，木桿丶鐵桿與推桿都還平均發揮，除了第九洞三推，十八洞共30推。 這項比賽是法國巴黎銀行繼2016年後，第二度贊助台灣女子高球比賽，也是今年第二場傳承賽，共有35位職業選手及24位業餘青少男丶女球員參賽，職業冠軍可得7.1萬元，亞軍可獲4.5萬元，這項比賽在長庚球場的中區與北區進行，球場碼數為6329碼，由於前兩天連日下雨，今天的比賽採「較佳球位」規則。 明天（19日）將進行最後一回合，選手分別於7:30自第1洞與第10洞出發。最後一組上午8:40開球，預計下午1點半結束，並舉行頒獎典禮。

「107年全國中小學客家藝文競賽北區初賽」20日在基隆市碇內國小熱鬧登場，北北基桃近百所學校1千多名學生同場較勁，市府參議張錦佳特別代表市長林右昌到場向參賽師生致意，期許大家一同為保存母語文化努力。市府教育處指出，20日北區初賽有來自台北市、新北市、桃園市及本市共98校、136隊、1535人次師生共襄盛舉，獲得特優的隊伍，將在11月10日代表北區至屏東縣參加全國總決賽。今日的比賽從一早的開幕典禮揭開序幕，市府張錦佳參議親臨會場為選手加油打氣，除代表林市長歡迎北區各縣市的師生來到基隆，也期許同學在學習客語的過程中，進一步去體會客家文化的美，並藉由比賽彼此切磋交流，讓客家文化藝術更加發揚光大。市府教育處表示，本次比賽項目包括客語歌唱、口說藝術與戲劇表演，在每個比賽場地都能看到小選手們精心準備、粉末登場，大家在舞台上交流學習客家文化的成果，這也就是客家委員會每年辦理這項活動的精神與意義。客家語已由立法院通過定?國家語言，是我們的重要文化資產，也是台灣的本土語言；本市會持續推動客家文化的教學，透過多元活潑的教學方式，讓孩子輕鬆學習客語，進而達到保存與傳承客家文化的目標。更多新聞推薦● 勞動部將把公投日指定為放假日 60萬首投族受惠

【早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）】抑制動脈硬化，一氧化氮能做到 前面已介紹過，引起高血壓的原因有很多。相信應該有不少人心有同感，覺得與自己的狀況十分符合。對現代人而言，要怎麼控制生活習慣病，實在是門重要的課題。雖然血管隨著年齡漸漸變硬，造成動脈硬化，但並非全部都與年齡有關。其惡化因素中，也有生活習慣病的存在。 從前沒有車，行動大多都要藉由步行。為了生活必須要靠身體勞動，幾乎沒有像現在一樣用坐的工作。另外，飲食上也很簡單，沒有所謂的「飽食」，而如今，日本的飲食文化卻受到歐美影響，變成以肉食為主。再加上生活便利性提高，更使得運動不足的問題攀升。 近年來，健康意識逐漸抬頭，早晚外出散步、去健身房揮灑汗水、關注健康食品，並且從設立吸菸區到完全禁菸等，許多健康觀念正在逐漸正在逐漸推廣。而如何抑制動脈硬化，也成為一項緊迫的任務。這些都是改善生活習慣的第一階段，也是我們目前輕鬆就能做到的。 最近有各種激素能抑制動脈硬化的研究發表。這裡介紹比較受到注目的一氧化氮、脂聯素、胰島素樣生長因子1（Insulin-like Growth Factor 1，IGF-1）。 一氧化氮的作用 首先來看看一氧化氮。一氧化氮是氮與氧的化合物，化學式為NO。會從自然界中的打雷或山火中產生，其餘幾乎都是人為，透過抽菸與車輛廢氣、焚化爐等方式產生，是造成大氣汙染的有害物質。在人體內則主要會由覆蓋於血管內側的內皮細胞生成，藉以調節血管內皮。 另外，也會產生於腦部與神經細胞、白血球中。一氧化氮會在人體內稱為精胺酸的一種氨基酸被分解時產生。這種物質稱為「雙刃劍」，過多或過少都會人體造成不好的影響。 一氧化氮對生理的作用，有血管鬆弛、血液凝固（血流凝結的現象）、炎症、氧化等四種。與免疫有關的巨噬細胞，把殺死病原體當作目的，產生一氧化氮。但是，當身體受到如敗血症等大量病原體侵入攻擊時，為了對應此狀況會產生大量一氧化氮，這可能導致血管鬆弛，陷入休克狀態。 血管內皮以一氧化氮作為傳遞物質，會使周圍的平滑肌鬆弛、動脈擴張，並且讓血流增加。臨床上能利用此機能的是，廣泛使用在狹心症等心臟病上的硝化甘油。另外，此物質也可以使通往毛根的血流增加，應用此效果的是生髮液「RiUP®」。 將增加血流的機能應用於使陰莖勃起的「Viagra®」，也是巧妙利用一氧化氮的作用。且一氧化氮也有神經傳遞的功能，對形成記憶很有效，目前已應用於臨床上，若使用方式正確的話，會是個非常優秀的物質。 擴張血管好物！下一頁看看超簡單運動預防心臟病，邊泡澡也能做！ 由於一氧化氮可以使血管鬆弛並擴張，繼而讓所有血管維持彈性。所以當血管變得狹窄，使得血液變得「黏糊」時，血液中的海藻酸就會產生一氧化氮，幫助血管擴張，讓血液變得「清澈」。由此看來，一氧化氮可對高血壓、腦和心臟疾病、代謝症候群的危險因子發揮效果，因此被期待用來預防與改善心臟與血管相關的各種疾病。 一氧化氮較少的時候，會出現高血壓、高血脂症、動脈硬化、心臟病、勃起不全等問題，過多則會隨著神經細胞死亡而造成腦部疾病，例如腦中風、老年失智症、帕金森氏症等。實在是過多或過少都不好的物質。 飲食與運動，能增加一氧化氮 一氧化氮的作用，大致上可分成兩種。一種會讓血管的肌肉鬆弛並擴張，幫助血液流得更順暢。另一種則是降低血管內的膽固醇，抑制斑塊的發生。 那麼，為了增加一氧化氮，該怎麼做才好呢？這絕對不是件難事。過了三十歲以後，內皮細胞內的一氧化氮產生效率會降低，但只要吃得對並且適量運動，就可以增加。 具體來說，可以多吃富含氨基酸且脂肪較少的紅肉、魚、大豆等，多攝取優質蛋白質。但是，使用這些食材的料理，很難確保能攝取到足夠的量。至於含有較多脂肪的肉類中，有許多飽和脂肪酸，這個飽和脂肪酸會使血管內細胞受到損傷，阻礙一氧化氮產生，需要注意不能吃太多。 想要增加一氧化氮，運動也非常有效。持續二十分鐘的有氧運動，可以使血液中的一氧化氮增加。前面也提過有氧運動對改善生活習慣病的重要性，請務必實行。 這裡介紹幾個在室內也能簡單進行的運動，提供給較難外出運動的人。在工作時，墊腳站立，然後恢復站姿，再以腳跟為軸心，將腳尖抬起。此動作早晚各一次，並進行兩分鐘，可以使被稱為第二顆心臟的比目魚肌伸縮，幫助血流增加。比目魚肌是下肢肌肉的一部分，可使足關節抬伸。 這個動作在泡澡的時候也可以進行。在浴缸中以坐姿將腳伸直，並將腳尖往前、往後伸展，便可以感受到一部分的比目魚肌在伸縮。只要這麼做，就可以使血液中的一氧化氮增加。另外，膝蓋不好而無法久站的人，在床上進行二十次左右腳尖運動也很有用。 為了使一氧化氮增加，每天稍微費些心思注意飲食管理，以及進行輕度的運動就很足夠，建議各位現在就立刻開始進行。 【延伸閱讀】 本文摘自《血壓的科學健康全書》／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）／方言文化

天后蘇芮今（20）日舉辦「感動我音樂分享會」，她透露在34年前舉辦個人首場大型演唱會就是在10月20日，讓蘇芮直呼：「真是太巧了！」此外，她在唱到《感動我》時，感觸頗多，也敞開內心表示：「我感情空窗20年，不是沒祈求過，但錯過很多緣分。」蘇芮過去唱紅許多金曲，包含《一樣的月光》、《酒矸倘賣無》，今年更獲得金曲獎特別貢獻獎，對歌壇貢獻功不可沒，如今再度踏上舞台，也讓她回想到第一次辦演唱會的感動，但此次舉辦的是「分享會」，讓她更能夠用靈魂與年輕歌迷交換彼此的心靈。▲蘇芮敞開內心，舉辦分享會。（圖／記者林柏年攝，2018.10.20）蘇芮在演藝圈打滾多年，也說即便得了金曲貢獻獎，她仍然是那個愛做夢，天真的雙子座，表示私下的自己過得非常自在，穿個拖鞋就能上街走，完全沒有包袱。▲蘇芮舉辦分享會。（圖／記者林伯年攝，2018.10.20）問及近日音樂人袁惟仁意外跌倒，導致腦溢血昏倒一事，蘇芮也說其實完全沒有碰過袁惟仁，兩人也沒有私交，但知道小胖老師很有才華，希望他能早日醒來、康復。▲蘇芮感嘆錯過很多緣分。（圖／記者林柏年攝，2018.10.20） 更多 NOWnews 今日新聞報導 三上悠亞「當偶像也要當女優」 推3P方案與台粉同歡 謝盈萱登上金馬準影后 卻驚爆她不是女主角第一人選